크릴오일 복용법 & 효능 & 부작용이 궁금하신가요??

크릴 오일의 복용법, 효능, 부작용, 고르는 법 등 크릴 오일에 관한 모든 것을 알려드릴게요.

 

 

크릴 오일이란??

 

크릴(Krill)은 작은 새우 모양을 닮은 갑각류로 플랑크톤의 일종입니다. 주로 남극해에 서식하고 있는 크릴의 무게는 0.01g도 되지 않으며, 길이도 8mm 정도밖에 되지 않지만 풍부한 영양분을 함유하고 있어 남극에 사는 수산 동물들의 중요한 자원으로 사용되고 있습니다.

이러한 크릴에서 추출한 기름성분을 재가공한 것이 크릴 오일입니다.

 

크릴은 먹이사슬의 하단에 있기 때문에 중금속 및 해양 오염에 비교적 안전하다고 알려져 있습니다.

하지만 복용법을 잘 모르고 섭취하는 경우에는 부작용이 있을 수 있으니 조심해야 합니다.

 

 

 

크릴 오일의 효능??

 

크릴 오일에는 대표적으로 아스타잔틴, 오메가 3, 인지질을 비롯하여 아미노산, 단백질, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양분을 함유하고 있습니다.

 

이 중 대표적으로 인지질이라는 독특한 성분 때문에 일반적인 오메가 3와 같은 피시 오일들과 차별되는 것입니다.

인지질은 물과 기름에 모두 잘 녹는 독특한 성질의 성분으로 크릴 오일이 가진 영양소들을 체내에 빠르게 흡수시켜 주는 역할을 합니다.

 

그리고 아스타잔틴은 항산화 능력이 비타민C의 6000배, 비타민E의 550배에 달할 정도로 아주 뛰어나기 때문에 혈관질환 예방과 LDL 콜레스테롤을 낮춰 줍니다.

 

인지질과 아스타잔틴, 오메가 3 등의 좋은 성분들의 함유로 인해 얻을 수 있는 크릴 오일의 대표적인 효능으로는 체내의 나쁜 지방을 분해하는데 탁월한 효과를 보이고 있습니다.

크릴 오일의 복용법을 잘 알고 섭취를 한다면 고혈압, 심근경색, 당뇨병 등과 같이 혈관 질환 예방에 큰 도움을 받을 수 있으며, 뇌세포 재생을 촉진하여 뇌의 노화를 예방하기도 합니다.

 

 

 

 

크릴오일 고르는 법??

 

크릴오일의 효과는 결국 인지질에서 나온다고 할 수 있기 때문에 인지질의 함량을 잘 따져보아야 합니다.

국내에 유통되는 크릴오일의 인지질 함량은 최소 30%부터 최대 58%까지 나와 있는데, 인지질 함량이 높을수록 녹일 수 있는 지방의 양이 늘어나기 때문에 인지질 함량이 높은 제품을 섭취하는 것이 효과가 좋습니다.

이와 더불어 아스타잔틴의 함유는 1000ug정도라면 좋은 제품이라고 생각하시면 됩니다.

 

 

또한, 크릴오일의 안정성까지 고려한다면 추출과정을 잘 살펴보아야 합니다.

크릴은 산패 속도가 엄청 빠르기 때문에 어획 후 배 위에서 바로 선상 가공을 하는 제품이 안전하고, 크릴에서 오일을 뽑아내는 과정에서 화학용매를 쓴 제품은 피해야 하며, 

크릴 오일의 원료가 믿을 수 있는지 알고 싶다면 미국 식품의약국(FDA)이 시행하는 안전원료 인증제도인 GRAS 등재 여부를 체크하면 됩니다.

 

 

 

크릴오일 복용법과 부작용??

 

크릴오일의 복용법은 1 캡슐당 크릴 오일 1000mg인 경우에는 1일 1회 1 캡슐을 복용하시면 됩니다.

비린 맛이 있을 수 있기 때문에 식사와 함께 복용하시면 좋습니다.

 

또한, 크릴 오일은 적당히 섭취하면 몸에 아주 좋은 영향을 주지만, 과하게 섭취할 경우에는 혈액 응고가 제대로 되지 않는 부작용이 발생할 수도 있기 때문에 하루에 2000mg 이하의 섭취 권장량을 지켜 주어야 합니다.

또한, 공복에 섭취할 경우에는 위경련, 구토, 설사, 식욕감퇴 등의 현상이 나타날 수도 있으며, 갑각류 알레르기가 있는 분들도 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

크릴 오일 복용법은 크게 어려운 것이 없고 간편하니 주의사항을 잘 지켜서 복용하시길 바랍니다.

 

 

우리 몸에 있는 나쁜 지방들을 분해하여 건강에 도움이 많이 되는 크릴 오일에 대해 알려드렸어요.

크릴 오일의효능과 부작용을 정확히 알고 좋은 크릴 오일을 고르는 법을 체크한 뒤 복용법을 잘 지켜서 복용합시다!